Un programa de cuatro días para ayudarte a equilibrar y restablecer tu cuerpo
MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL
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Estas afirmaciones no han sido evaluadas por ningún organismo guberna- mental. Estos productos no tienen por finalidad tratar, mitigar, prevenir o diagnosticar enfermedad alguna, ni genérica ni específica. En caso de enfer- medad o problema de la salud, se recomienda consultar con su médico.
* Forever Plant Protein es rico en proteínas, lo que contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular. **Al centrarse en la hidratación adecuada, el agua apoyará el mantenimiento de la función física y cognitiva.
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MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 03
PILARES DEL PROGRAMA

Empieza tu viaje de bienestar con DX4 de Forever. Este sis-

tema de cuatro días te ayuda a restablecer tu cuerpo y mente

guiando la ingesta de alimentos y con seis nuevos productos

innovadores solo disponibles en DX4. Estos productos, junto

con nuestro clásico Forever Aloe Vera Gel, te brindan el apoyo

complementario que necesitas mientras restringes tu ingesta

de calorías y logras objetivos en tu estilo de vida.

Los días 1 y 2 se centran en restringir las calorías, mientras que

los días 3 y 4 se centran en incorporar alimentos más

saludables, verdes y sólidos en tu dieta. A lo largo del pro-

grama de cuatro días, para ayudar a promover tu conexión

mental y corporal, reflexionarás sobre cómo se siente tu

cuerpo en general, cómo reacciona a los productos y qué tipo

de cambios nota.

Actividades para tomar conciencia, como llevar un diario, meditar y realizar ejercicios de autoconciencia
Centrarse en la hidratación adecuada
Compartir, publicar o blo- Actividad física ligera  guear sobre tu experiencia
Ganar recompensas y celebrar su victoria
Ser más consciente de los alimentos que eliges
Cuatro días de alimenta - ción guiada e ingesta de   suplementos
Establecer una intención o meta personal
PREPARACIÓN PARA EL ÉXITO

DX4 te ayuda a ser más consciente de tu cuerpo, enseñándote a estar presente

mientras comes, te mueves y realizas tus tareas diarias. Más allá de estos compo-

nentes físicos, DX4 es también un descubrimiento de la salud y el bienestar. En

conjunto, ayuda a mejorar la fuerza física*, la fortaleza mental**, la inteligencia

emocional, la iluminación espiritual y las interacciones sociales saludables. Cada día

de DX4 está dedicado a un tema: Decidir, Definir, Descubrir y Dedicar. Durante

estos cuatro días, se te guiará hacia una mayor conexión entre la mente y el cuerpo

para mejorar la salud general. Al prepararte, hay algunas cosas a tener en cuenta

sobre qué hacer y qué no hacer para asegurar el éxito.

RESTABLECER, RENOVAR, REJUVENECER
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04 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 05
 NO
Comienza DX4 cuando tengas un horario normal que no implique mucho estrés, viajes o un esfuerzo físico excesivo.
Esperes el momento perfecto en el que sientas motivación. ¡La motivación se dispara una vez que estás en el proceso y experimentas el éxito!
Tómate tu tiempo para obtener toda la comida adecuada que necesitarás y deshazte de lo que no te hace bien o de lo que puede suponer una tentación.
Sustituyas aleatoriamente alimentos y bebidas. Si deseas obtener resultados óptimos, sigue el plan.
Hazles saber a los demás lo que estás haciendo y que apreciarás su apoyo.  Te rodees de aquellos que no no ofrecen apoyo y son negativos. Ponte en contacto con tu grupo de apoyo para compartir tus éxitos y dificultades.  Esperes a compartir hasta que algo «épico» suceda.
¡Planifica con antelación! Asegúrate de tener todos tus suplementos, aperitivos y tareas preparados para cada día del programa. Prepara las recetas aprobadas por el programa DX4 de antemano.
Vayas improvisando sobre la marcha. El éxito será mucho más fácil si te has tomado tu tiempo para preparar todo lo que necesitas con antelación.
Asegúrate de tener un baño cerca porque beberás más agua de la que probablemente acostumbras.
Entres en pánico si no te gusta el agua. Hay muchos suplementos aprobados por el programa que ayudan a aumentar la hidratación y están deliciosos.
Comprométete a los cuatro días completos  Hagas uno o dos días, u omitas días en medio.
Utiliza cualquiera de las opciones enumeradas de alimentos saludables aprobadas por el programa.
Hagas tus propias modificaciones. No consumas alcohol, alimentos procesados con alto contenido en grasas y sal, productos o carne de origen animal, productos lácteos, aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados, cereales, verduras con almidón o demasiada cafeína.
Consulta con tu médico si tienes alguna duda antes de participar y continúa tomando todos los medicamentos necesarios que estás usando actualmente.
Ignores cualquier medicamento o problema de salud que deba abordarse.
No tomes ninguno de los productos nutricionales Forever enumerados en la página 9
Continúes tomando otros suplementos Forever además de los que forman parte del programa DX4. Consulta la página 9 para obtener una lista de los suplementos Forever que deben evitarse durante el programa DX4.
Repite DX4 anualmente, semestralmente o trimestralmente.  Repitas mensualmente. Espera un mínimo de dos meses para realizar tu próximo programa DX4.
Reconoce y celebra pequeños cambios.
Te preocupes si no logras tu objetivo la primera vez. Presta atención y descubre lo que has a prendido. El trabajo real comienza al aplicar lo que has aprendido DESPUÉS DE DX4.
Practica una buena higiene del sueño: no tengas pantallas en el dormitorio, mantén la habitación oscura y fresca, tómate tu tiempo para relajarte, ten una hora de acostarte constante y esfuérzate por conseguir dormir ocho horas.
Lleves tu trabajo, preocupaciones y estrés a la cama.
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QUÉ INCLUYE EL

PROGRAMA DX4

DX4 está diseñado para animarte a eliminar malos hábitos y pensamientos negativos con

un enfoque consciente, presente e intencional hacia los suplementos y los objetivos en el

estilo de vida. En el paquete, encontrarás seis nuevos suplementos, diseñados específica-

mente para DX4, en combinación con nuestro emblemático Forever Aloe Vera Gel, que

contiene un 99,7 % de gel puro extraído del interior de las hojas del aloe vera.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por ningún organismo gubernamental. Estos productos no tienen por finalidad tratar, mitigar, prevenir o diagnosticar enfermedad alguna, ni genérica ni específica. En caso de enfermedad o problema de la salud, se recomienda consultar con su médico.
Estas afirmaciones no han sido evaluadas por ningún organismo gubernamental. Estos productos no tienen por finalidad tratar, mitigar, prevenir o diagnosticar enfer- medad alguna, ni genérica ni específica. En caso de enfermedad o problema de la salud, se recomienda consultar con su médico.
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MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 07
Forever Therm Plus es un poderoso suplemento que contiene té verde, guaraná, café verde, azafrán en polvo y vitaminas B12 y C, que contribu- yen a un metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga para ayudar a mantener un metabolismo y unos niveles de energía saludables. Tu sistema nervioso afecta todos los aspectos de tu salud, incluidos los recuerdos, los sentimientos y los pensamientos. Ayuda a este complejo sistema con Forever Therm Plus, que contiene niacina para facilitar el funcionamiento normal del sistema nervioso y ácido pantoténico que contribuye al rendimiento mental normal.
Forever DuoPure combina extractos de granada y de Fallopia japonica con colina, ácido fólico y vitaminas B6 y B12. La colina contribuye al mantenimiento de la función hepática normal, mientras que las vitaminas B y el ácido fólico ayudan en muchas funciones, como contribuir al metabolismo normal de las proteínas y el glucógeno.
Con un vigorizante y refrescante sabor a sandía, Forever Multi Fizz es un comprimido efervescente que te ayuda a iniciar tu hidratación proporcionando un estímulo de sabor burbujeante al agua. Está enriquecido con vitaminas C, B y E.
Forever Therm Plus™
Forever DuoPure™
Forever Multi Fizz™
12x comprimidos
8x comprimidos
4x comprimidos efervescentes
Los ingredientes botánicos de estos cómodos sobres se mezclan con agua para producir un sabor ácido y ligeramente picante que se puede disfrutar como bebida caliente o fría. Con polvo de cúrcuma y sabor a limón, jengibre y cayena, Forever Lemon Blast cuenta con una mezcla única de fibra soluble y magnesio para apoyar el equilibrio electrolítico y la función psicológica normal.
Forever LemonBlast™
4x paquetes
Nuestro aloe vera contiene el mejor gel extraído del interior de hojas de aloe vera de la más alta calidad recogidas a mano y cosechadas en su punto perfecto de madurez. Forever Aloe Vera Gel también contiene vitamina C, que contribuye a la función normal del sistema inmunológico.
Forever Aloe Vera Gel®
Con 17 gramos de proteína por ración, Forever Plant Protein es una fórmula vegana libre de soja y lácteos. Tiene un delicioso sabor a vainilla con una textura suave y no arenosa, a diferencia de muchas proteínas de origen vegetal. La proteína de guisante y calabaza contribuye a la función normal de los huesos y al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.
Forever Plant Protein™
1x bolsa
Forever Sensatiable proporciona un dulce alivio contra tus tentaciones diarias. Además de ser alto en fibra, contiene glucomanano, que tiene una capacidad excepcional para absorber hasta 50 veces su peso en agua que lo convierte en una de las fibras dietéticas más viscosas conocidas. La fibra pasa a través de tu intestino sin digerir y está básicamente libre de calorías y carbohidratos.
Forever Sensatiable™  3 2 x  comprimidos masticables
4x envases de 330 ml
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PREPARACIÓN MENTAL TEN EN CUENTA COSAS QUE OBSERVAR EN DX4 COSAS A EVITAR EN DX4
Cada noche a la hora de acostarte, sigue esta guía de concientización para ayudarte a tener una mejor conexión con tu cuerpo. Encuentra una posición cómoda para sentarte en el suelo, una silla o una cama. Realiza una evaluación rápida de pies a cabeza observando cuidadosamente y respondiendo las siguientes preguntas. Escribe una breve observación para cada zona en el espacio provisto
¿Qué pensamientos repites continuamente en tu cabeza sobre tu persona? ¿Son positivos, útiles, negativos, verdaderos, represores?
¿Qué cosas están creando estrés y tensión en tu mente y cuerpo? ¿Son físicas, mentales, emocionales o mixtas? ¿Puedes identificar la(s) fuente(s)?
¿Cómo funcionan estas áreas? ¿Sientes que están bien nutridas y te proporcionan energía? ¿Sientes dolores o hinchazón?
¿Funcionan estas áreas de forma óptima? ¿Se sienten fuertes y ofrecen un buen apoyo? ¿Te permiten hacer las cosas que quieres o suponen un impedimento?
¿Sientes arraigo por las cosas que importan? ¿Qué cosas te permiten centrarte? ¿Estás poniendo suficiente atención en ellas?
Cabeza
Cuello y hombros (o zona de tensión)
Tronco y microbioma
Zona lumbar y piernas
Pies
+ Frecuencia de micción y evacuación intestinal (observa la cantidad, el color, la textura, etc.) + ¿Sientes algún antojo fuerte? ¿En qué momentos? + ¿Sientes que te estás «muriendo de hambre»? + ¿Cómo sientes tu cuerpo en general?
+ Alcohol y bebidas con cafeína + Refrescos y bebidas «sin azúcar» + Alimentos procesados, incluidos los preparados o enlatados y los restaurantes de comida rápida + Productos lácteos: leche, yogur, mantequilla, helado, queso + Azúcares añadidos: de caña, jarabe de maíz, sirope de arce, miel y edulcorantes artificiales (los edulcorantes vegetales como la stevia están permitidos) + Grasas: evita cualquier cosa parcialmente hidrogenada, aceite vegetal, margarina y grasas trans, a menudo ocultos en alimentos envasados o procesados como patatas fritas, chips y pasteles + Todos los productos animales: carne y huevos
+ Cereales: arroz, avena, quinoa, pasta, pan, cereales de desayuno + ARGI+ + Forever Aloe Peaches + Forever Aloe Berry Nectar + Forever Freedom + Forever Pomesteen Power + Forever Garcinia Plus + Forever Lean + Forever Therm + FAB Forever Active Boost + FAB X Forever Active Boost + Forever Bee Pollen + Forever Bee Propolis + Forever Royal Jelly + Forever Bee Honey + Forever Supergreens + Forever Lite Ultra (chocolate y vainilla) + Forever FastBreak
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PLAN DE LOS DÍAS 1 Y 2
PLAN DE LOS DÍAS 1 Y 2
Los días 1 y 2 del programa DX4, restringirás tu ingesta de calorías y comenzarás   a tomar los productos nutricionales descritos en el programa. Aquí, repasaremos   los detalles para ayudarte a llegar al día 3.
MEZCLAR 300 ML DE FOREVER ALOE VERA GEL CON 2 LITROS DE AGUA Y CONSUMIR A LO LARGO DE CADA UNO DE LOS DÍAS
Pésate sin ropa cuando te despiertes el Día 1. Apunta aquí tu peso inicial: Marca las casillas a continuación cuando completes tu plan DX4 para el día 1 y el día 2. MAÑANA
MEDIA MAÑANA
APERITIVOS (SOLO EL DÍA 2, SI ES NECESARIO)
TARDE
MEDIODÍA
NOCHE
3 comprimidos Forever Therm Plus con 240 ml de agua con el estómago vacío.
Día 1 Día 2
Comprimidos masticables Forever Sensatiable, toma lo necesario para controlar los antojos.
Consulta los aperitivos aprobados por el programa DX4 en la página 29 para obtener aperitivos y recetas saludables.
1 paquete de Forever LemonBlast con 240 ml de agua tibia o fría antes de acostarte.
1 comprimido efervescente Forever Multi Fizz con 240 ml de agua y disolver. 330 ml de Forever Aloe Vera Gel Comprimidos masticables Forever Sensatiable de acuerdo con la dosis diaria recomen- dada (máximo 8 al día).
Batido Forever Plant Protein* - mezclar con 240 ml de leche vegetal sin azúcar (vegana). Considera las leches de soja, avena, almendra, anacardo, coco, etc.
Batido Forever Plant Protein - mezclar con 240 ml de leche vegetal sin azúcar (vegana). Considera las leches de soja, avena, almendra, anacardo, coco, etc.
2 comprimidos de Forever DuoPure con 240 ml de agua.
Espera 30 minutos antes de tomar Forever DuoPure
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DÍA 1: DECIDIR
PRIMEROS PASOS: AUTORREFLEXIÓN
ENCONTRAR TU PORQUÉ
Usa la tabla como guía para calificar tu estado de salud actual en cada área.
Comienza con un análisis sin juzgar. Observa tu cuerpo interno y externo. Piensa en tu salud en diferentes áreas: física, mental, emocional, espiritual y social. Plantéate dónde estás prosperan- do y dónde no te sientes en tu mejor momento.
Ahora que has identificado las áreas que podrían beneficiarse de tu atención y enfoque, considera cómo de óptima es tu salud general y cómo de valioso sería el cambio en una o dos de estas áreas. Imagínate implementando con éxito ese cambio y el valor que ello aportaría a tu vida. Después de pensarlo un poco, haz el siguiente ejercicio en un diario o en un dispositivo electrónico.
Ejemplos de afirmaciones: Estoy listo para tener un mayor nivel de alegría en mi vida porque he llevado esta carga conmigo durante el tiempo suficiente. Puedo ima- ginar una nueva versión más ligera de mí misma lista para conectar con nuevas per- sonas y asumir desafíos. Agradezco las dificultades que he tenido con esto porque han demostrado que soy fuerte y que puedo vencer. Esta fuerza que he descubierto es una característica poderosa que en última instancia me impulsará hacia el yo en el que me estoy convirtiendo. Mi mentalidad positiva hoy ha mantenido mi enfoque en todas las cosas buenas de mi vida. Celebro mi capacidad de no obsesionarme con lo negativo de hoy.
Aquí hay algunos aspectos específicos de cada área de bienestar que te pueden ser de ayuda:
FÍSICA + Sueño + Recuperación + Movimiento + Nutrición + Energía
MENTAL + Estado de alerta/ agudeza + Ansiedad/depresión + Estabilidad del estado de ánimo + Motivación/ compromiso + Aprendizaje
EMOCIONAL + Resistencia al estrés + Inteligencia emocional + Capacidad de perdonar + Empatía + Amabilidad
ESPIRITUAL + Disfrute de la soledad + Meditación + Conexión con algo más grande que tú mismo/a + Espacio sagrado
SOCIAL + Límites + Sistemas de apoyo + Comunicación + Disfrute de los demás
ÓPTIMO BUENO NECESITA MEJORAR EN APUROS
LA GUÍA DE HOY
Tu primer día de DX4 se centra en la decisión de empezar el camino para mejorar tu salud. Al comenzar el día 1, debes saber que la decisión que has tomado para comenzar DX4 requiere determinación. Hoy, es importante que estés completamente presente. Aprovecha los próximos días de claridad para centrarte en ti. Vive el momento y aprovecha el inestimable conocimiento que obtendrás al estar completamente presente.
Clasifica tu salud en la tabla a continuación e identifica 1 o 2 áreas que podrían mejorar.
Indaga más profundamente en estas áreas y descubre 1 o 2 objetivos específicos que mejorarían tu salud más profunda.
Mira hacia el futuro. Imagina que has logrado con éxito los objetivos que has enumerado. ¿Qué ha ocurrido? ¿Cómo ha mejorado tu vida?
FÍSICA MENTAL EMOcIONAL ESPIRITUAL SOCIAL
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Usa tus respuestas como inspiración para una afirmación o un mantra con el que puedas meditar antes de acostarte.
DECIDE en qué objetivo concreto te centrarás: POR QUÉ estás listo para este cambio: CÓMO te beneficiarás de este cambio: ENCUENTRA gratitud hacia lo que te ha llevado a elegir este objetivo y por las cualidades que tienes que te llevarán al éxito: POR QUÉ lograrás este objetivo: CELEBRA al menos una pequeña victoria que hayas obtenido hoy:
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DÍA 2: DEFINIR
PRIMEROS PASOS: DEFINIR OBJETIVOS ESPECÍFICOS
ESTABLECER TU OBJETIVO
LA GUÍA DE HOY
Tu segundo día de DX4 se centra en definir tu área de enfoque del día 1 en el contexto de los objetivos SMART. Un objetivo SMART es un acrónimo de objetivos que son: eSpecíficos (Specific), Medibles (Measurable), Alcanzables (Attainable), Relevantes (Relevant) y limitados en el Tiempo (Timebound). Al definir un objetivo SMART, elimina cualquier ambigüedad en torno a tu establecimiento de objetivos, lo que te da una idea más clara de lo que quieres y de cómo lograrlo.
Define qué es un objetivo SMART.
Crea un objetivo SMART para tu área de enfoque.
Prepara las comidas, ya que forman parte de tu plan DX4 para los días 3 y 4.
Los objetivos MEDIBLES te ayudan a reconocer tu progreso o logro. Si bien las  metas de pérdida de peso se pueden medir con las balanzas, el tamaño de la ropa, el análisis de la composición corporal o la cinta métrica, es posible que otras metas deban medirse con una escala autodeterminada. Por ejemplo, si tu objetivo es mejorar tu manejo del estrés, podrías usar una escala del 1 al 10 para calificar tu éxito para manejar el estrés e ir revisándola con el tiempo.
Los objetivos ESPECÍFICOS eliminan la ambigüedad e ilustran claramente lo que se quiere. Cuando los objetivos son vagos, se convierten más en un deseo que en un plan. Un plan requiere acción, por lo que el enfoque inicial debe proporcionar la oportunidad de hacer algo viable. Aquí hay algunos ejemplos de objetivos vagos con sus contrapartes específicas.
Los objetivos RELEVANTES son un paso apropiado hacia el resultado deseable. Por ejemplo, tal vez tu objetivo es dormir mejor por la noche y decides que tu objetivo SMART es dejar de ver Netflix. Si bien esto seguramente ayudará, no es lo suficientemente relevante para tus hábitos de sueño nocturno. En cambio, un objetivo SMART mejor sería apagar todas las pantallas una hora antes de acostarte. Los objetivos LIMITADOS EN EL TIEMPO combinan el deseo de un resultado con el tiempo previsto que tomará lograr dicho resultado. Diferentes objetivos y diferentes personas requieren plazos diversos para lograr los objetivos. A veces, un plazo debe conllevar etapas: el primer objetivo es implementar el cambio y el segundo objetivo es mantener constantemente (o completar) el nuevo objetivo durante un período de tiempo establecido.
Los objetivos ALCANZABLES ayudan a alimentar la motivación para avanzar hacia el siguiente paso proporcionando un sentido continuo de logro. Si tu objetivo es correr 10 kilómetros, comienza estableciendo objetivos más pequeños, como correr 2 kilómetros una vez e ir en aumento.
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Utiliza un diario o dispositivo electrónico para realizar los siguientes ejercicios.
Quiero mejorar mi dieta. Necesito dormir más.
Comeré en casa 5 noches a la semana. Dormiré 8 horas cada noche.
Mi objetivo ESPECÍFICO es: MEDIRÉ mi progreso de la siguiente manera: Sé que puedo ALCANZAR este objetivo porque: Puedo ver la RELEVANCIA de buscar este objetivo porque: He establecido un LÍNEA TEMPORAL para completar este objetivo y una fecha de celebración que es: CELEBRA al menos una pequeña victoria que hayas obtenido hoy: Antes de acostarte, incluye tu objetivo SMART en una simple afirmación o meditación y concluye con tu gratitud por algo que haya sucedido hoy.
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En los días 3 y 4 del programa DX4, continuarás tomando tus productos Forever y también añadirás alimentos seleccionados. Aquí, repasaremos todos los detalles para que tus últimos dos días sean un éxito.
Marca las casillas a continuación cuando completes tu plan DX4 para el día 3 y el día 4
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MAÑANA
Batido Forever Plant Protein - mezclar con 240 ml de leche vegetal sin azúcar (vegana). Considera las leches de soja, avena, almendra, anacardo, coco, etc.
3 comprimidos Forever Therm Plus con 240 ml de agua con el estómago vacío.
NIGHT
Comprimidos masticables Forever Sensatiable según la dosis diaria recomendada. 1 paquete de Forever LemonBlast con 240 ml de agua tibia o fría antes de acostarte.
Batido Forever Plant Protein - mezclar con 240 ml de leche vegetal sin azúcar (vegana). Considera las leches de soja, avena, almendra, anacardo, coco, etc.
MEDIA MAÑANA
Comprimidos masticables Forever Sensatiable, toma lo necesario para controlar los antojos.
2 comprimidos de Forever DuoPure con 240 ml de agua.
MEDIODÍA ¡Es hora de una gran ensalada verde! Consulta la receta aprobada para el programa DX4 en la página 31 para hacer una ensalada verde saludable.
PLAN DE LOS DÍAS 3 Y 4
PLAN DE LOS DÍAS 3 Y 4
MEZCLAR 300 ML DE FOREVER ALOE VERA GEL CON 2 LITROS DE AGUA Y CONSUMIR A LO LARGO DE CADA UNO DE LOS DÍAS Día 3 Día 4
TARDE 1 comprimido efervescente Forever Multi Fizz con 240 ml de agua y disolver. 330 ml de Forever Aloe Vera Gel APERITIVOS Consulta los aperitivos aprobados por el programa DX4 en la página 29 para obtener aperitivos y recetas saludables.
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DÍA 3: DESCUBRIR
Utiliza un diario o dispositivo electrónico para realizar los siguientes ejercicios.
PRIMEROS PASOS: ENCONTRAR SOLUCIONES En tu diario, haz una lista de cualquier obstáculo que te parece que podría interrumpir tu camino hacia un estilo de vida más saludable. Luego, escribe qué problemas podrían surgir debido a ellos y cualquier posible solución. Aquí tienes algunas ideas.
Si sientes que el programa es un desafío en este momento, ¿qué APOYO pue- de serte de ayuda para enfrentar estos desafíos y superarlos? Revisa POR QUÉ empezaste este viaje (mira en tus notas anteriores): Descubre y CELEBRA un éxito de hoy: Revisa tus declaraciones de GRATITUD y añade una nueva para hoy:
POSIBLES OBSTÁCULOS  PROBLEMAS POTENCIALES SOLUCIONES Trabajo Familia Amigos Vida social Hábitos Diálogo interno negativo Fracasos del pasado Mentalidad fija Finanzas Entorno Estrés Comunidad Obligaciones en materia de cuidados Viajes Fatiga Enfermedad
Antes de acostarte, usa meditación guiada por audio o vídeo y medita sobre el comportamiento transformador que estás experimentando.
Al comenzar el día 3, es posible que sientas cansancio, frustración, aburrimiento, falta de ánimo, desmotivación, hambre o que tengas mucho que hacer. No todo el mundo siente todo esto, pero es probable que experimentes algo de ello. Estos son obstáculos, que forman parte inherente de la vida. Si bien no puedes evitarlos por completo, puedes manejarlos a través de la preparación y el reconocimiento de que el éxito toma muchas formas. Tal vez el éxito sea cruzar la línea de meta de tu objetivo, pero, a veces, es aprender a perdonarte a ti mismo/a cuando las cosas no ocurren como esperabas. A medida que avanzas en el día 3, ten esto en cuenta e imagínate que ya has cumplido tu objetivo. ¿Cómo ves y sientes el éxito ahora?
LA GUÍA DE HOY
Observa los obstáculos a los que te enfrentas y los posibles problemas que podrían surgir a causa de ellos.
Piensa en soluciones para esos obstáculos.
RECONECTAR CON TU PORQUÉ
Prepara las comidas, ya que la alimentación saludable es parte de tu plan DX4 para los días 3 y 4.
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DÍA 4: DEDICAR
PRIMEROS PASOS: CONSTRUIR UNA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO La forma en la que percibes y respondes a cualquier situación dada, incluido el establecimiento de nuevas metas, está determinada por tu mentalidad. Hay dos tipos de mentalidades: fija y de crecimiento. Una mentalidad fija percibe los desafíos como insuperables y predetermina el resultado. Una mentalidad de crecimiento asume los desafíos y los ve como oportunidades para aprender y crecer. Hay nueve atributos que contribuyen al desarrollo de una mentalidad de crecimiento: tener paciencia, confianza, generosidad y gratitud, no juzgar, abrirse, centrarse en los procesos, aceptar y dejar ir. Piensa en los desafíos de los últimos cuatro días para adoptar estos atributos y en dónde podrías tener más trabajo por hacer. Por ejemplo, ¿cómo puedes confiar más en el proceso en lugar de correr hacia el resultado deseado?
Participar en DX4 requiere una mentalidad de crecimiento. Debes abrirte al cambio, dejar ir lo que ya no sirve y tener paciencia y gratitud con tu propia persona. Plantéate: ¿Cuál de estos atributos sería aconsejable que trabajaras ahora mismo para dar apoyo al progreso que has hecho hasta ahora? ¿De qué forma puedes aplicarlo en tu vida? Por ejemplo: Continuar cada noche registrando lo que agradeces cultivará la gratitud y la capacidad de confiar y reconocerte a ti mismo/a.
LA GUÍA DE HOY
Utiliza este último día para dedicarte a ser más consciente y estar más presente, como lo has hecho durante los últimos cuatro días. Durante este tiempo, has hecho un duro trabajo para mejorar tu salud más profunda y has ayudado a tu cuerpo con suplementos y alimentos nutritivos. Para asimilar estos nuevos comportamientos en tu rutina diaria, es importante revisar dónde empezaste y qué has aprendido y establecer un plan para tu próximo DX4.
Comprende qué es una mentalidad de crecimiento y cómo aplicarla
Revisa el objetivo que estableciste y los cambios que has notado durante DX4.
Establece una fecha de inicio para tu próxima experiencia DX4.
Utiliza un diario o dispositivo electrónico para realizar los siguientes ejercicios.
TU PROGRESO Repasa tu análisis de AUTORREFLEXIÓN inicial del día 1. Medita sobre los CAMBIOS pequeños y significativos que has notado desde entonces. Escribe tres cambios. Revisa tus declaraciones de GRATITUD de cada día. ¿Cómo han evolucionado? Revisa el OBJETIVO inicial que creaste. ¿Qué ha despertado en ti la experiencia de centrarte en ese objetivo? ¿Ha iluminado esta autorreflexión y claridad una nueva área en tu salud más profunda? ¿En qué te gustaría CENTRARTE la próxima vez que sigas el régimen DX4? Toma una decisión preliminar ahora y establece una fecha de inicio.
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Escribe una AFIRMACIÓN PERSONAL que te resulte de ayuda para ceñirte continuamente a tu nuevo objetivo. Léela diariamente mientras continúas integrando este nuevo objetivo en tu estilo de vida. Por ejemplo: La alimentación saludable no ha sido una de mis prioridades en el pasado. Estoy listo para alimentar mi cuerpo con lo que necesita para prosperar. Tengo curiosidad por probar nuevos alimentos ricos en nutrientes y buenos para mi cuerpo. Me parece bien aprender a preparar comidas simples y saludables. Agradezco tener acceso a buena comida y tengo muchas ganas de ahorrar dinero al aprender a preparar comida en casa. Utiliza tu mantra personal como una simple afirmación o meditación y concluye con tu gratitud por algo que ha sucedido hoy.
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HAS COMPLETADO EL PROGRAMA DX4: ¿Y AHORA QUÉ? ¡FELICIDADES! Te comprometiste a reequilibrar tu cuerpo, aumentar tu autocon- ciencia y perseguir una nueva meta. Tómate un tiempo para reflexionar sobre cómo te sientes en este momento, el momento de la finalización. Pésate sin ropa cuando te despiertes el Día 5. Apunta aquí tu peso final: 
El propósito de DX4 no era crear un nuevo estilo de vida, sino, más bien, hacer una pausa en los comportamientos, pensamientos y acciones que habitualmente hacías, además de enseñarte hábitos saludables para incorporar en tu vida. Todo el mundo tienen comportamientos, alimentos, personas y situaciones tóxicos en su vida. Una carga aligerada ayuda a que los sistemas del cuerpo funcionen de manera eficiente y eficaz. A medida que el cuerpo experimenta lo bien que puede funcionar con una pausa consciente, también podemos ver el efecto positivo en nuestros pensamientos, hábitos y comportamientos cuando hacemos una pausa, reiniciamos y mejoramos.
¡RECUERDA!
Estas afirmaciones no han sido evaluadas por ningún organismo gubernamental. Estos productos no tienen por finalidad tratar mitigar prevenir o diagnosticar enfermedad alguna ni genérica ni específica. En caso de enfermedad o problema de la salud se recomienda consultar con su médico.
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AQUÍ HAY CINCO PRÁCTICAS BÁSICAS QUE PODRÍAS IMPLEMENTAR:
Empieza el día con agua. Continúa bebiendo un mínimo de dos o más litros todos los días. Beber agua antes de comer crea consciencia, lo que te permite pensar en lo que vas a consumir y por qué. Prepara tu botella de agua la noche anterior si eso te ayuda.
Come más verduras. Toma verduras todos los días y en cada comida. Trata de comerlas crudas y enteras. Para el desayuno, mezcla espinacas en tu batido de la mañana; cambiará el color y el perfil nutricional, pero no cambiará el sabor. Para comer, prueba verduras crudas y hummus o una ensalada. Para ce- nar, cocina verduras en grandes cantidades al vapor, asadas o fritas, o prepara sopa de verduras casera, para que estén listas para comer durante varios días.
Medita. Pasa cinco minutos cada mañana y noche escuchando una medita- ción guiada, o crea la tuya propia. ¿Qué has descubierto durante DX4 que necesitas más en tu vida? Establece tu intención. Recita tu mantra. Encuentra la tranquilidad. Está presente. Manifiesta lo que quieres en la vida. Tómate 10 minutos (en total) cada día para desconectar, encontrar la calma y registrarte.
Revisa tus notas. Vuelve a consultar tus notas del DX4 tan a menudo como puedas (al menos semanalmente). Continúa trabajando en los objetivos que te has fijado.
Practica. Continúa practicando las cosas positivas que has aprendido de tu proceso de descubrimiento con DX4. La práctica conlleva progreso. Recuerda, la idea es el progreso, no la perfección.
Los próximos pasos serán únicos para cada persona y dependerán de cuál sea tu objetivo en el futuro. Permítete estar presente y mantener una mentalidad de crecimiento mientras incorporas estos nuevos hábitos en tu vida diaria.
MIRAR AL FUTURO: TU PRÓXIMO PROGRAMA DX4 DX4 reajusta el cuerpo y la mente a nivel del bienestar crítico fundamental gracias a un programa cuidadosamente seleccionado de suplementos, guías de nutrición y ejercicios de mentalidad.
Consejo profesional: configurar un recordatorio de calendario con una alerta unas semanas antes ayuda a que puedas prepararte con antelación y asegurarte de que todos los productos DX4 que necesitas estén listos para usar.
Hacer este reajuste cada trimestre ayudará a equilibrar tu cuerpo y cultivar una mentalidad más saludable. Esto comienza comprometiéndote con tu próximo programa DX4.
Selecciona una fecha dentro de tres meses para realizar tu próximo programa DX4:
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PREGUNTAS FRECUENTES ¿Qué hace que DX4 sea diferente de otros sistemas de equilibrio corporal en el mercado? DX4 adopta un enfoque integral sobre cómo ves la comida y hace la pregunta «¿por qué tienes hambre?». Este programa no es un programa de pérdida de peso; por el contrario, es una evaluación controlada de lo que tu cuerpo necesita frente a lo que tu cerebro quiere y proporciona solo la nutrición esencial con la intención de volver a centrar tu mente y cuerpo. ¿Cómo es el programa DX4? DX4 es un programa de cuatro días que te ayuda a pausar y restablecer tu salud física, mental y espiritual a través de siete productos nutricionales, ejercicios de mentalidad y la ingesta guiada de alimentos. Durante este programa fácil de seguir, adoptarás un enfoque más consciente e intencional con la comida y con cómo estás cuidando tu cuerpo. Los productos nutricionales, el plan de comidas estructurado y los ejercicios de mentalidad se combinan para proporcionar un programa mayor que la suma de sus partes, lo que te ayuda a aprender a llevar un estilo de vida más limpio y saludable después completar el programa de cuatro días. ¿Es seguro completar el programa DX4 varias veces al año? Sí, DX4 se puede completar varias veces al año, pero no se deben realizar consecutivamente, ya que el programa restringe las calorías. La intención de DX4 es restablecer nuestro cuerpo y mente para que podamos reevaluar nuestro estilo de vida y nuestra relación con la comida. Si eres una persona adulta generalmente sana que necesita recordatorios durante todo el año, es seguro completar el programa DX4 varias veces, pero antes de comenzar cualquier programa de restricción de calorías debes consultar con tu médico si esto te preocupa.
¿Perderé peso al completar el programa DX4? Si bien el objetivo de DX4 debe ser centrarse en tu relación con los alimentos y determinar si necesitas hacer algún cambio tras completar el programa, es probable que puedas perder algo de peso durante los cuatro días, ya que comerás calorías restringidas. Tengo sobre todo interés en los productos/orientación nutricional de DX4. ¿Debo completar el aspecto relacionado con la mentalidad para ver los resultados? El programa DX4 de Forever es una herramienta diseñada para ayudarte a ser más consciente de la comida y la nutrición que pones en tu cuerpo. Al igual que cualquier herramienta, te recomendamos que la utilices siguiendo las pautas descritas para garantizar que obtengas todos los beneficios, ya que cada parte del programa está diseñada para funcionar en conjunto con las otras. ¿Tengo que seguir el programa DX4 exactamente como se describe? Recomendamos que el programa se siga como se describe para lograr los resultados óptimos para la mente y el cuerpo. DX4 combina un enfoque científico de la nutrición con un enfoque meditativo e introspectivo de cómo vemos los alimentos. ¿Por qué pone «una ración al día» en la bolsa de Forever Plant Protein? Después de consultar con nuestro nutricionista y usar los comentarios de los grupos de ensayo que prueban DX4, se decidió que dos porciones de Forever Plant Protein eran la ración óptima como parte del programa general. Hemos actualizado nuestros registros y etiquetas para futuros lotes. Esto significa que la ingesta de proteína de Forever Plant Protein es ahora de 34 gramos por día.
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RECETAS DE COMIDA LIMPIA Antes de tirar la toalla o rendirte, utilize estos aperitivos y recetas opcionales que ayudarán a que superes los baches difíciles que se pueden experimentar al hacer el programa DX4 y a que te mantengas en el camino. Todos estos aperitivos se han creado para el programa DX4 con alimentos aprobados para darte un empujón adicional si lo necesitas. APERITIVOS PROGRAMADOS PARA LOS DÍAS 2, 3 Y 4 DEL PROGRAMA + 1 plátano y 21,5 g de semillas crudas sin sal + 1/2 aguacate y 55 gr de pepino con zumo de limón y 1 cucharada de semillas de girasol + Pera o manzana pequeña y 21,5 g de nueces, almendras, pacanas o anacardos (crudos, sin sal) + 115 gr de tomate y 25 gr de garbanzos con 1/2 cucharada de aceite de oliva y una pizca de orégano + Batido de proteína de guisante de vainilla (consulte la página 30) + Verduras crudas y hummus: 200 g de pimientos verdes, apio, pepino, zanahorias, coliflor o brócoli con 2 cucharadas de hummus casero (ver receta a continuación) + Pudín de semillas de chía (consulte la página 30) + Ensalada verde grande (consulte la página 31)
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MANTRA DE PREPARACIÓN DE COMIDAS
Practica este mantra a lo largo de cada día, especialmente si tienes dudas y frustración. Ve un paso más allá. Mientras preparas tus aperitivos aprobados por el programa DX4 la víspe- ra de los días 2, 3 y 4, establece una intención y dila en voz alta utilizando este esquema: 1) Lo que estás aprendiendo Estoy aprendiendo a alimentar mi cuerpo con alimentos ricos en nutrientes. 2) Lo que estás haciendo        Estoy cortando, organizando y preparando. 3) En lo que te estás convirtiendo        Me estoy dando cuenta de qué alimentos benefician a mi microbioma, mi energía y mi salud. 4) Lo que eres Estoy practicando un estilo de vida saludable porque estoy saludable y en forma.
Estoy aprendiendo, estoy haciendo, estoy evolucionando, estoy
Elige un snack cada día de esta lista.
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RECETAS
Batido de proteína de guisante y vainilla
Pudín de chía
Hummus
- 1 cucharada de Forever Plant Protein - 240 ml de leche de origen vegetal - 225 g de espinacas - 1 cucharada de mantequilla de frutos secos o semillas (sin azúcar y sin grasas añadidas)
- 115 g de cubitos de hielo
- 240 ml de leche de avena - 40 g de semillas de chía - Un chorrito de extracto de vainilla
- 30 g de manzanas picadas - 2 cucharadas de mantequilla de girasol - 20 almendras
- 1 lata de garbanzos escurridos - 3-4 dientes de ajo - 60 ml de agua - 60 g de tahini - 2 cucharadas de perejil picado - ½ cucharadita de pimentón ahumado - 1 limón (zumo)
Instrucciones: Coloca todos los ingredientes, excepto el hielo, en una batidora y mezcla hasta que quede uniforme. Añade el hielo y mezcla de nuevo hasta que quede fluido.
Instrucciones: Toma dos frascos pequeños para envasar. Coloca 20 g de semillas de chía, 120 ml de leche de avena y un chorrito de extracto de vainilla en cada frasco. Agita el frasco para mezclar las semillas de chía. Refrigera durante al menos 2 horas o durante la noche. Agita suavemente o mezcla antes de añadir los ingredientes restantes para aderezar. Salen 2 raciones.
Instrucciones: Pon todos los ingredientes en un procesador de alimentos o una batidora. Bátelo todo hasta obtener una textura suave.
Ensalada verde grande Ensalada base: Tanto como quieras de cualquier hoja verde o vegetal: col rizada, microverduras, pasto de trigo, espinacas, col, remolacha verde, hojas de diente de león, berro, lechuga romana, acelga suiza, rúcula, endivia, pak choi, acedera silvestre, achicoria, hinojo, malva, cenizo, puerros salvajes, mostaza amarga, col morada, acelga arco iris, brócoli, perejil, alcachofas, albahaca, guisantes, pepino, habas, cebollas verdes, ortigas, quingombó, lechuga, tomate, grelo, salsifí, chalotas, judías verdes, guisantes tiernos, coles de Bruselas, apio, jalapeños, colinabo, puerros, arvejas, calabaza, calabacín, edamame, etc. Más: 1/4 aguacate Elija 2 ingredientes de la lista a continuación: - 3 cucharadas de garbanzos cocidos - 3 cucharadas de frijoles rojos (ni negros ni pintos) - 35 g de remolacha cocida (o enlatada) - 15 g de zanahorias - 2 rábanos - 1 cucharada de semillas (chía, lino, calabaza, quinoa, girasol sin sal) Aliño para la ensalada: - 3 cucharadas de Forever Aloe Vera Gel - 1 cucharada de aceite de oliva - El zumo de 1/2 limón - ½ cucharadita de ajo fresco picado - Un pellizco de sal marina - Pimienta al gusto Instrucciones: Comienza con la base, luego agrega el aguacate y tus otros dos ingredientes seleccionados. Bate todos los ingredientes para el aliño y luego mézclalo con la ensalada. Sale 1 ración.
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Las afirmaciones recogidas en este manual no han sido evaluadas por ningún organismo gubernamental. Estos productos no tienen por finalidad tratar, mitigar, prevenir o diagnosticar enfermedad alguna, ni genérica ni específica. En caso de enfermedad o problema de la salud, se recomienda consultar con su médico. Exclusively distributed by Forever Living Products ®  7501 E. McCormick Parkway, Scottsdale, AZ 85258 USA foreverliving.com ©2022 Aloe Vera of America, Inc.
Garantizamos la mejor calidad Disponemos de procesos patentados de estabilización del Aloe Vera, que aseguran la mejor calidad de Aloe Vera y sus derivados para productos para la belleza y bienestar. Nuestros productos de Aloe Vera fueron los primeros en recibir el sello del IASC (International Aloe Sciencie Council) por su consistencia y pureza. Muchos de los productos además cuentan también con los sellos Kosher, Halal y el de la Sociedad Islámica. Forever no testa sus productos en animales.
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