Estas afirmaciones no han sido evaluadas por ningún organismo guberna-
mental. Estos productos no tienen por finalidad tratar, mitigar, prevenir o
diagnosticar enfermedad alguna, ni genérica ni específica. En caso de enfer-
medad o problema de la salud, se recomienda consultar con su médico.
* Forever Plant Protein es rico en proteínas, lo que contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.
**Al centrarse en la hidratación adecuada, el agua apoyará el mantenimiento de la función física y cognitiva.
02 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️
MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 03
PILARES DEL
PROGRAMA
Empieza tu viaje de bienestar con DX4 de Forever. Este sis-
tema de cuatro días te ayuda a restablecer tu cuerpo y mente
guiando la ingesta de alimentos y con seis nuevos productos
innovadores solo disponibles en DX4. Estos productos, junto
con nuestro clásico Forever Aloe Vera Gel, te brindan el apoyo
complementario que necesitas mientras restringes tu ingesta
de calorías y logras objetivos en tu estilo de vida.
Los días 1 y 2 se centran en restringir las calorías, mientras que
los días 3 y 4 se centran en incorporar alimentos más
saludables, verdes y sólidos en tu dieta. A lo largo del pro-
grama de cuatro días, para ayudar a promover tu conexión
mental y corporal, reflexionarás sobre cómo se siente tu
cuerpo en general, cómo reacciona a los productos y qué tipo
de cambios nota.
Actividades para tomar
conciencia, como llevar un
diario, meditar y realizar
ejercicios de autoconciencia
Centrarse en la hidratación
adecuada
Compartir, publicar o blo-
Actividad física ligera
guear sobre tu experiencia
Ganar recompensas y
celebrar su victoria
Ser más consciente de los
alimentos que eliges
Cuatro días de alimenta
-
ción
guiada
e
ingesta
de
suplementos
Establecer una intención o
meta personal
PREPARACIÓN PARA EL ÉXITO
DX4 te ayuda a ser más consciente de tu cuerpo, enseñándote a estar presente
mientras comes, te mueves y realizas tus tareas diarias. Más allá de estos compo-
nentes físicos, DX4 es también un descubrimiento de la salud y el bienestar. En
conjunto, ayuda a mejorar la fuerza física*, la fortaleza mental**, la inteligencia
emocional, la iluminación espiritual y las interacciones sociales saludables. Cada día
de DX4 está dedicado a un tema: Decidir, Definir, Descubrir y Dedicar. Durante
estos cuatro días, se te guiará hacia una mayor conexión entre la mente y el cuerpo
para mejorar la salud general. Al prepararte, hay algunas cosas a tener en cuenta
sobre qué hacer y qué no hacer para asegurar el éxito.
RESTABLECER,
RENOVAR,
REJUVENECER
04 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 05
SÍ NO
Comienza DX4 cuando tengas un horario normal que no implique mucho estrés, viajes o un esfuerzo
físico excesivo.
Esperes el momento perfecto en el que sientas motivación. ¡La motivación se dispara una vez que
estás en el proceso y experimentas el éxito!
Tómate tu tiempo para obtener toda la comida adecuada que necesitarás y deshazte de lo que no te
hace bien o de lo que puede suponer una tentación.
Sustituyas aleatoriamente alimentos y bebidas. Si deseas obtener resultados óptimos, sigue el plan.
Hazles saber a los demás lo que estás haciendo y que apreciarás su apoyo.
Te rodees de aquellos que no no ofrecen apoyo y son negativos.
Ponte en contacto con tu grupo de apoyo para compartir tus éxitos y dificultades.
Esperes a compartir hasta que algo «épico» suceda.
¡Planifica con antelación! Asegúrate de tener todos tus suplementos, aperitivos y tareas preparados para
cada día del programa. Prepara las recetas aprobadas por el programa DX4 de antemano.
Vayas improvisando sobre la marcha. El éxito será mucho más fácil si te has tomado tu tiempo para
preparar todo lo que necesitas con antelación.
Asegúrate de tener un baño cerca porque beberás más agua de la que probablemente acostumbras.
Entres en pánico si no te gusta el agua. Hay muchos suplementos aprobados por el programa que
ayudan a aumentar la hidratación y están deliciosos.
Comprométete a los cuatro días completos
Hagas uno o dos días, u omitas días en medio.
Utiliza cualquiera de las opciones enumeradas de alimentos saludables aprobadas por el programa.
Hagas tus propias modificaciones. No consumas alcohol, alimentos procesados con alto contenido en
grasas y sal, productos o carne de origen animal, productos lácteos, aceites hidrogenados o
parcialmente hidrogenados, cereales, verduras con almidón o demasiada cafeína.
Consulta con tu médico si tienes alguna duda antes de participar y continúa tomando todos los
medicamentos necesarios que estás usando actualmente.
Ignores cualquier medicamento o problema de salud que deba abordarse.
No tomes ninguno de los productos nutricionales Forever enumerados en la página 9
Continúes tomando otros suplementos Forever además de los que forman parte del programa DX4.
Consulta la página 9 para obtener una lista de los suplementos Forever que deben evitarse durante el
programa DX4.
Repite DX4 anualmente, semestralmente o trimestralmente.
Repitas mensualmente. Espera un mínimo de dos meses para realizar tu próximo programa DX4.
Reconoce y celebra pequeños cambios.
Te preocupes si no logras tu objetivo la primera vez. Presta atención y descubre lo que has a prendido.
El trabajo real comienza al aplicar lo que has aprendido DESPUÉS DE DX4.
Practica una buena higiene del sueño: no tengas pantallas en el dormitorio, mantén la habitación oscura
y fresca, tómate tu tiempo para relajarte, ten una hora de acostarte constante y esfuérzate por conseguir
dormir ocho horas.
Lleves tu trabajo, preocupaciones y estrés a la cama.
QUÉ INCLUYE EL
PROGRAMA DX4
DX4 está diseñado para animarte a eliminar malos hábitos y pensamientos negativos con
un enfoque consciente, presente e intencional hacia los suplementos y los objetivos en el
estilo de vida. En el paquete, encontrarás seis nuevos suplementos, diseñados específica-
mente para DX4, en combinación con nuestro emblemático Forever Aloe Vera Gel, que
contiene un 99,7 % de gel puro extraído del interior de las hojas del aloe vera.
Estas afirmaciones no han sido evaluadas por ningún organismo gubernamental.
Estos productos no tienen por finalidad tratar, mitigar, prevenir o diagnosticar
enfermedad alguna, ni genérica ni específica. En caso de enfermedad o problema
de la salud, se recomienda consultar con su médico.
Estas afirmaciones no han sido evaluadas por ningún organismo gubernamental.
Estos productos no tienen por finalidad tratar, mitigar, prevenir o diagnosticar enfer-
medad alguna, ni genérica ni específica. En caso de enfermedad o problema de la
salud, se recomienda consultar con su médico.
06 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️
MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 07
Forever Therm Plus es un poderoso suplemento que contiene té verde,
guaraná, café verde, azafrán en polvo y vitaminas B12 y C, que contribu-
yen a un metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y
la fatiga para ayudar a mantener un metabolismo y unos niveles de
energía saludables. Tu sistema nervioso afecta todos los aspectos de tu
salud, incluidos los recuerdos, los sentimientos y los pensamientos. Ayuda
a este complejo sistema con Forever Therm Plus, que contiene niacina
para facilitar el funcionamiento normal del sistema nervioso y ácido
pantoténico que contribuye al rendimiento mental normal.
Forever DuoPure combina extractos de granada y de Fallopia japonica
con colina, ácido fólico y vitaminas B6 y B12. La colina contribuye al
mantenimiento de la función hepática normal, mientras que las
vitaminas B y el ácido fólico ayudan en muchas funciones, como
contribuir al metabolismo normal de las proteínas y el glucógeno.
Con un vigorizante y refrescante sabor a sandía, Forever Multi Fizz es
un comprimido efervescente que te ayuda a iniciar tu hidratación
proporcionando un estímulo de sabor burbujeante al agua. Está
enriquecido con vitaminas C, B y E.
Forever Therm Plus™
Forever DuoPure™
Forever Multi Fizz™
12x comprimidos
8x comprimidos
4x comprimidos efervescentes
Los ingredientes botánicos de estos cómodos sobres se mezclan con
agua para producir un sabor ácido y ligeramente picante que se
puede disfrutar como bebida caliente o fría. Con polvo de cúrcuma y
sabor a limón, jengibre y cayena, Forever Lemon Blast cuenta con una
mezcla única de fibra soluble y magnesio para apoyar el equilibrio
electrolítico y la función psicológica normal.
Forever LemonBlast™
4x paquetes
Nuestro aloe vera contiene el mejor gel extraído del interior de hojas
de aloe vera de la más alta calidad recogidas a mano y cosechadas en
su punto perfecto de madurez. Forever Aloe Vera Gel también
contiene vitamina C, que contribuye a la función normal del sistema
inmunológico.
Forever Aloe Vera Gel®
Con 17 gramos de proteína por ración, Forever Plant Protein es una
fórmula vegana libre de soja y lácteos. Tiene un delicioso sabor a
vainilla con una textura suave y no arenosa, a diferencia de muchas
proteínas de origen vegetal. La proteína de guisante y calabaza
contribuye a la función normal de los huesos y al crecimiento y
mantenimiento de la masa muscular.
Forever Plant Protein™
1x bolsa
Forever Sensatiable proporciona un dulce alivio contra tus tentaciones
diarias. Además de ser alto en fibra, contiene glucomanano, que tiene
una capacidad excepcional para absorber hasta 50 veces su peso en
agua que lo convierte en una de las fibras dietéticas más viscosas
conocidas. La fibra pasa a través de tu intestino sin digerir y está
básicamente libre de calorías y carbohidratos.
Forever Sensatiable™
3
2
x
comprimidos masticables
4x envases de 330 ml
PREPARACIÓN MENTAL TEN EN CUENTA
COSAS QUE OBSERVAR EN DX4
COSAS A EVITAR EN DX4
Cada noche a la hora de acostarte, sigue esta guía de concientización para ayudarte a
tener una mejor conexión con tu cuerpo. Encuentra una posición cómoda para sentarte
en el suelo, una silla o una cama. Realiza una evaluación rápida de pies a cabeza
observando cuidadosamente y respondiendo las siguientes preguntas. Escribe una
breve observación para cada zona en el espacio provisto
¿Qué pensamientos repites continuamente en tu cabeza sobre tu persona?
¿Son positivos, útiles, negativos, verdaderos, represores?
¿Qué cosas están creando estrés y tensión en tu mente y cuerpo? ¿Son físicas,
mentales, emocionales o mixtas? ¿Puedes identificar la(s) fuente(s)?
¿Cómo funcionan estas áreas? ¿Sientes que están bien nutridas y te
proporcionan energía? ¿Sientes dolores o hinchazón?
¿Funcionan estas áreas de forma óptima? ¿Se sienten fuertes y ofrecen un buen apoyo?
¿Te permiten hacer las cosas que quieres o suponen un impedimento?
¿Sientes arraigo por las cosas que importan? ¿Qué cosas te permiten centrarte?
¿Estás poniendo suficiente atención en ellas?
Cabeza
Cuello y hombros (o zona de tensión)
Tronco y microbioma
Zona lumbar y piernas
Pies
+
Frecuencia de micción y evacuación intestinal
(observa la cantidad, el color, la textura, etc.)
+
¿Sientes algún antojo fuerte? ¿En qué momentos?
+
¿Sientes que te estás «muriendo de hambre»?
+
¿Cómo sientes tu cuerpo en general?
+
Alcohol y bebidas con cafeína
+
Refrescos y bebidas
«sin azúcar»
+
Alimentos procesados, incluidos
los preparados o enlatados y los
restaurantes de comida rápida
+
Productos lácteos: leche, yogur,
mantequilla, helado, queso
+
Azúcares añadidos: de caña,
jarabe de maíz, sirope de arce,
miel y edulcorantes artificiales
(los edulcorantes vegetales
como la stevia están permitidos)
+
Grasas: evita cualquier cosa
parcialmente hidrogenada,
aceite vegetal, margarina y
grasas trans, a menudo ocultos
en alimentos envasados o
procesados como patatas fritas,
chips y pasteles
+
Todos los productos animales:
carne y huevos
+
Cereales: arroz, avena, quinoa,
pasta, pan, cereales de
desayuno
+
ARGI+
+
Forever Aloe Peaches
+
Forever Aloe Berry Nectar
+
Forever Freedom
+
Forever Pomesteen Power
+
Forever Garcinia Plus
+
Forever Lean
+
Forever Therm
+
FAB Forever Active Boost
+
FAB X Forever Active Boost
+
Forever Bee Pollen
+
Forever Bee Propolis
+
Forever Royal Jelly
+
Forever Bee Honey
+
Forever Supergreens
+
Forever Lite Ultra
(chocolate y vainilla)
+
Forever FastBreak
08 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 09
PLAN DE LOS
DÍAS 1 Y 2
PLAN DE LOS
DÍAS 1 Y 2
Los
días
1
y
2
del
programa
DX4,
restringirás
tu
ingesta
de
calorías
y
comenzarás
a tomar los productos nutricionales descritos en el programa. Aquí, repasaremos
los detalles para ayudarte a llegar al día 3.
MEZCLAR 300 ML DE
FOREVER ALOE VERA GEL
CON 2 LITROS DE AGUA Y
CONSUMIR A LO LARGO DE
CADA UNO DE LOS DÍAS
Pésate sin ropa cuando te despiertes
el Día 1. Apunta aquí tu peso inicial:
Marca las casillas a continuación cuando completes tu plan DX4 para el día 1 y el día 2.
MAÑANA
MEDIA MAÑANA
APERITIVOS (SOLO EL DÍA 2, SI ES NECESARIO)
TARDE
MEDIODÍA
NOCHE
3 comprimidos Forever Therm Plus con 240 ml de agua con el estómago vacío.
Día 1 Día 2
Comprimidos masticables Forever Sensatiable, toma lo necesario para controlar
los antojos.
Consulta los aperitivos aprobados por el programa DX4 en la página 29 para obtener
aperitivos y recetas saludables.
1 paquete de Forever LemonBlast con 240 ml de agua tibia o fría antes de acostarte.
1 comprimido efervescente Forever Multi Fizz con 240 ml de agua y disolver.
330 ml de Forever Aloe Vera Gel
Comprimidos masticables Forever Sensatiable de acuerdo con la dosis diaria recomen-
dada (máximo 8 al día).
Batido Forever Plant Protein* - mezclar con 240 ml de leche vegetal sin azúcar (vegana).
Considera las leches de soja, avena, almendra, anacardo, coco, etc.
Batido Forever Plant Protein - mezclar con 240 ml de leche vegetal sin azúcar (vegana).
Considera las leches de soja, avena, almendra, anacardo, coco, etc.
2 comprimidos de Forever DuoPure con 240 ml de agua.
Espera 30 minutos antes de tomar Forever DuoPure
10 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 11
DÍA 1:
DECIDIR
PRIMEROS PASOS: AUTORREFLEXIÓN
ENCONTRAR TU PORQUÉ
Usa la tabla como guía para calificar tu estado de salud actual en cada área.
Comienza con un análisis sin juzgar. Observa tu cuerpo interno
y externo. Piensa en tu salud en diferentes áreas: física, mental,
emocional, espiritual y social. Plantéate dónde estás prosperan-
do y dónde no te sientes en tu mejor momento.
Ahora que has identificado las áreas que podrían beneficiarse de tu atención y
enfoque, considera cómo de óptima es tu salud general y cómo de valioso sería
el cambio en una o dos de estas áreas. Imagínate implementando con éxito ese
cambio y el valor que ello aportaría a tu vida. Después de pensarlo un poco, haz el
siguiente ejercicio en un diario o en un dispositivo electrónico.
Ejemplos de afirmaciones: Estoy listo para tener un mayor nivel de alegría en mi
vida porque he llevado esta carga conmigo durante el tiempo suficiente. Puedo ima-
ginar una nueva versión más ligera de mí misma lista para conectar con nuevas per-
sonas y asumir desafíos. Agradezco las dificultades que he tenido con esto porque
han demostrado que soy fuerte y que puedo vencer. Esta fuerza que he descubierto
es una característica poderosa que en última instancia me impulsará hacia el yo en
el que me estoy convirtiendo. Mi mentalidad positiva hoy ha mantenido mi enfoque
en todas las cosas buenas de mi vida. Celebro mi capacidad de no obsesionarme
con lo negativo de hoy.
Aquí hay algunos aspectos específicos de cada área de bienestar
que te pueden ser de ayuda:
FÍSICA
+ Sueño
+ Recuperación
+ Movimiento
+ Nutrición
+ Energía
MENTAL
+ Estado de alerta/
agudeza
+ Ansiedad/depresión
+ Estabilidad del estado
de ánimo
+ Motivación/
compromiso
+ Aprendizaje
EMOCIONAL
+ Resistencia al estrés
+ Inteligencia emocional
+ Capacidad de perdonar
+ Empatía
+ Amabilidad
ESPIRITUAL
+ Disfrute de la soledad
+ Meditación
+ Conexión con algo
más grande que tú
mismo/a
+ Espacio sagrado
SOCIAL
+ Límites
+ Sistemas de apoyo
+ Comunicación
+ Disfrute de los
demás
ÓPTIMO BUENO NECESITA MEJORAR EN APUROS
LA GUÍA DE HOY
Tu primer día de DX4 se centra en la decisión de empezar el camino para mejorar tu
salud. Al comenzar el día 1, debes saber que la decisión que has tomado para comenzar
DX4 requiere determinación. Hoy, es importante que estés completamente presente.
Aprovecha los próximos días de claridad para centrarte en ti. Vive el momento y
aprovecha el inestimable conocimiento que obtendrás al estar completamente presente.
Clasifica tu salud en la
tabla a continuación e
identifica 1 o 2 áreas
que podrían mejorar.
Indaga más
profundamente en
estas áreas y descubre
1 o 2 objetivos
específicos que
mejorarían tu salud
más profunda.
Mira hacia el futuro.
Imagina que has
logrado con éxito los
objetivos que has
enumerado. ¿Qué ha
ocurrido? ¿Cómo ha
mejorado tu vida?
FÍSICA
MENTAL
EMOcIONAL
ESPIRITUAL
SOCIAL
12 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 13
Usa tus respuestas como inspiración para una afirmación o un
mantra con el que puedas meditar antes de acostarte.
DECIDE en qué objetivo concreto te centrarás:
POR QUÉ estás listo para este cambio:
CÓMO te beneficiarás de este cambio:
ENCUENTRA gratitud hacia lo que te ha llevado a elegir este objetivo y por las
cualidades que tienes que te llevarán al éxito:
POR QUÉ lograrás este objetivo:
CELEBRA al menos una pequeña victoria que hayas obtenido hoy:
DÍA 2:
DEFINIR
PRIMEROS PASOS: DEFINIR
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
ESTABLECER TU OBJETIVO
LA GUÍA DE HOY
Tu segundo día de DX4 se centra en definir tu área de enfoque del día 1 en el contexto
de los objetivos SMART. Un objetivo SMART es un acrónimo de objetivos que son:
eSpecíficos (Specific), Medibles (Measurable), Alcanzables (Attainable), Relevantes
(Relevant) y limitados en el Tiempo (Timebound). Al definir un objetivo SMART, elimina
cualquier ambigüedad en torno a tu establecimiento de objetivos, lo que te da una idea
más clara de lo que quieres y de cómo lograrlo.
Define qué es un
objetivo SMART.
Crea un objetivo
SMART para tu área
de enfoque.
Prepara las comidas,
ya que forman parte
de tu plan DX4 para
los días 3 y 4.
Los objetivos MEDIBLES te ayudan a reconocer tu progreso o logro. Si bien las
metas de pérdida de peso se pueden medir con las balanzas, el tamaño de la
ropa, el análisis de la composición corporal o la cinta métrica, es posible que
otras metas deban medirse con una escala autodeterminada. Por ejemplo, si
tu objetivo es mejorar tu manejo del estrés, podrías usar una escala del 1 al 10
para calificar tu éxito para manejar el estrés e ir revisándola con el tiempo.
Los objetivos ESPECÍFICOS eliminan la ambigüedad e ilustran claramente lo
que se quiere. Cuando los objetivos son vagos, se convierten más en un deseo
que en un plan. Un plan requiere acción, por lo que el enfoque inicial debe
proporcionar la oportunidad de hacer algo viable. Aquí hay algunos ejemplos de
objetivos vagos con sus contrapartes específicas.
Los objetivos RELEVANTES son un paso apropiado hacia el resultado
deseable. Por ejemplo, tal vez tu objetivo es dormir mejor por la noche
y decides que tu objetivo SMART es dejar de ver Netflix. Si bien esto
seguramente ayudará, no es lo suficientemente relevante para tus hábitos de
sueño nocturno. En cambio, un objetivo SMART mejor sería apagar todas las
pantallas una hora antes de acostarte.
Los objetivos LIMITADOS EN EL TIEMPO combinan el deseo de un resultado
con el tiempo previsto que tomará lograr dicho resultado. Diferentes objetivos
y diferentes personas requieren plazos diversos para lograr los objetivos. A
veces, un plazo debe conllevar etapas: el primer objetivo es implementar el
cambio y el segundo objetivo es mantener constantemente (o completar) el
nuevo objetivo durante un período de tiempo establecido.
Los objetivos ALCANZABLES ayudan a alimentar la motivación para avanzar
hacia el siguiente paso proporcionando un sentido continuo de logro. Si
tu objetivo es correr 10 kilómetros, comienza estableciendo objetivos más
pequeños, como correr 2 kilómetros una vez e ir en aumento.
14 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 15
Utiliza un diario o dispositivo electrónico para realizar los siguientes ejercicios.
Quiero mejorar mi dieta.
Necesito dormir más.
Comeré en casa 5 noches a la semana.
Dormiré 8 horas cada noche.
Mi objetivo ESPECÍFICO es:
MEDIRÉ mi progreso de la siguiente manera:
Sé que puedo ALCANZAR este objetivo porque:
Puedo ver la RELEVANCIA de buscar este objetivo porque:
He establecido un LÍNEA TEMPORAL para completar este objetivo y una
fecha de celebración que es:
CELEBRA al menos una pequeña victoria que hayas obtenido hoy:
Antes de acostarte, incluye tu objetivo SMART en una simple
afirmación o meditación y concluye con tu gratitud por algo que
haya sucedido hoy.
En los días 3 y 4 del programa DX4, continuarás tomando tus productos Forever y
también añadirás alimentos seleccionados. Aquí, repasaremos todos los detalles
para que tus últimos dos días sean un éxito.
Marca las casillas a continuación cuando completes tu plan DX4 para el día 3 y el día 4
16 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 17
MAÑANA
Batido Forever Plant Protein - mezclar con 240 ml de leche vegetal sin azúcar (vegana).
Considera las leches de soja, avena, almendra, anacardo, coco, etc.
3 comprimidos Forever Therm Plus con 240 ml de agua con el estómago vacío.
NIGHT
Comprimidos masticables Forever Sensatiable según la dosis diaria recomendada.
1 paquete de Forever LemonBlast con 240 ml de agua tibia o fría antes de acostarte.
Batido Forever Plant Protein - mezclar con 240 ml de leche vegetal sin azúcar (vegana).
Considera las leches de soja, avena, almendra, anacardo, coco, etc.
MEDIA MAÑANA
Comprimidos masticables Forever Sensatiable, toma lo necesario para controlar
los antojos.
2 comprimidos de Forever DuoPure con 240 ml de agua.
MEDIODÍA
¡Es hora de una gran ensalada verde! Consulta la receta aprobada para el programa DX4
en la página 31 para hacer una ensalada verde saludable.
PLAN DE LOS
DÍAS 3 Y 4
PLAN DE LOS
DÍAS 3 Y 4
MEZCLAR 300 ML DE
FOREVER ALOE VERA GEL
CON 2 LITROS DE AGUA Y
CONSUMIR A LO LARGO DE
CADA UNO DE LOS DÍAS
Día 3 Día 4
TARDE
1 comprimido efervescente Forever Multi Fizz con 240 ml de agua y disolver.
330 ml de Forever Aloe Vera Gel
APERITIVOS
Consulta los aperitivos aprobados por el programa DX4 en la página 29 para obtener
aperitivos y recetas saludables.
DÍA 3:
DESCUBRIR
Utiliza un diario o dispositivo electrónico para realizar los siguientes ejercicios.
PRIMEROS PASOS: ENCONTRAR SOLUCIONES
En tu diario, haz una lista de cualquier obstáculo que te parece que podría
interrumpir tu camino hacia un estilo de vida más saludable. Luego, escribe
qué problemas podrían surgir debido a ellos y cualquier posible solución. Aquí
tienes algunas ideas.
Si sientes que el programa es un desafío en este momento, ¿qué APOYO pue-
de serte de ayuda para enfrentar estos desafíos y superarlos?
Revisa POR QUÉ empezaste este viaje (mira en tus notas anteriores):
Descubre y CELEBRA un éxito de hoy:
Revisa tus declaraciones de GRATITUD y añade una nueva para hoy:
POSIBLES OBSTÁCULOS
PROBLEMAS POTENCIALES SOLUCIONES
Trabajo
Familia
Amigos
Vida social
Hábitos
Diálogo interno negativo
Fracasos del pasado
Mentalidad fija
Finanzas
Entorno
Estrés
Comunidad
Obligaciones en materia de cuidados
Viajes
Fatiga
Enfermedad
Antes de acostarte, usa meditación guiada por audio o vídeo y medita
sobre el comportamiento transformador que estás experimentando.
Al comenzar el día 3, es posible que sientas cansancio,
frustración, aburrimiento, falta de ánimo, desmotivación,
hambre o que tengas mucho que hacer. No todo el mundo
siente todo esto, pero es probable que experimentes algo de
ello. Estos son obstáculos, que forman parte inherente de la
vida. Si bien no puedes evitarlos por completo, puedes
manejarlos a través de la preparación y el reconocimiento de
que el éxito toma muchas formas. Tal vez el éxito sea cruzar la
línea de meta de tu objetivo, pero, a veces, es aprender a
perdonarte a ti mismo/a cuando las cosas no ocurren como
esperabas. A medida que avanzas en el día 3, ten esto en
cuenta e imagínate que ya has cumplido tu objetivo. ¿Cómo
ves y sientes el éxito ahora?
LA GUÍA DE HOY
Observa los obstáculos a los que te
enfrentas y los posibles problemas que
podrían surgir a causa de ellos.
Piensa en soluciones para esos obstáculos.
RECONECTAR CON TU PORQUÉ
Prepara las comidas, ya que la alimentación
saludable es parte de tu plan DX4 para los
días 3 y 4.
18 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 19
DÍA 4:
DEDICAR
PRIMEROS PASOS: CONSTRUIR UNA
MENTALIDAD DE CRECIMIENTO
La forma en la que percibes y respondes a cualquier situación dada, incluido el
establecimiento de nuevas metas, está determinada por tu mentalidad. Hay dos tipos
de mentalidades: fija y de crecimiento. Una mentalidad fija percibe los desafíos como
insuperables y predetermina el resultado. Una mentalidad de crecimiento asume los
desafíos y los ve como oportunidades para aprender y crecer. Hay nueve atributos que
contribuyen al desarrollo de una mentalidad de crecimiento: tener paciencia, confianza,
generosidad y gratitud, no juzgar, abrirse, centrarse en los procesos, aceptar y dejar ir.
Piensa en los desafíos de los últimos cuatro días para adoptar estos atributos y en
dónde podrías tener más trabajo por hacer. Por ejemplo, ¿cómo puedes confiar más en
el proceso en lugar de correr hacia el resultado deseado?
Participar en DX4 requiere una mentalidad de crecimiento. Debes abrirte al cambio,
dejar ir lo que ya no sirve y tener paciencia y gratitud con tu propia persona.
Plantéate: ¿Cuál de estos atributos sería aconsejable que trabajaras ahora mismo
para dar apoyo al progreso que has hecho hasta ahora? ¿De qué forma puedes
aplicarlo en tu vida?
Por ejemplo: Continuar cada noche registrando lo que agradeces cultivará la
gratitud y la capacidad de confiar y reconocerte a ti mismo/a.
LA GUÍA DE HOY
Utiliza este último día para dedicarte a ser más consciente y estar más presente, como
lo has hecho durante los últimos cuatro días. Durante este tiempo, has hecho un duro
trabajo para mejorar tu salud más profunda y has ayudado a tu cuerpo con suplementos
y alimentos nutritivos. Para asimilar estos nuevos comportamientos en tu rutina diaria,
es importante revisar dónde empezaste y qué has aprendido y establecer un plan para
tu próximo DX4.
Comprende qué es una
mentalidad de
crecimiento y cómo
aplicarla
Revisa el objetivo que
estableciste y los
cambios que has
notado durante DX4.
Establece una fecha de
inicio para tu próxima
experiencia DX4.
Utiliza un diario o dispositivo electrónico para realizar los siguientes ejercicios.
TU PROGRESO
Repasa tu análisis de AUTORREFLEXIÓN inicial del día 1.
Medita sobre los CAMBIOS pequeños y significativos que has notado desde
entonces. Escribe tres cambios.
Revisa tus declaraciones de GRATITUD de cada día.
¿Cómo han evolucionado?
Revisa el OBJETIVO inicial que creaste. ¿Qué ha despertado en ti la
experiencia de centrarte en ese objetivo? ¿Ha iluminado esta autorreflexión y
claridad una nueva área en tu salud más profunda?
¿En qué te gustaría CENTRARTE la próxima vez que sigas el régimen DX4?
Toma una decisión preliminar ahora y establece una fecha de inicio.
20 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 21
Escribe una AFIRMACIÓN PERSONAL que te resulte de ayuda para ceñirte
continuamente a tu nuevo objetivo. Léela diariamente mientras continúas
integrando este nuevo objetivo en tu estilo de vida.
Por ejemplo: La alimentación saludable no ha sido una de mis prioridades en el
pasado. Estoy listo para alimentar mi cuerpo con lo que necesita para prosperar.
Tengo curiosidad por probar nuevos alimentos ricos en nutrientes y buenos para
mi cuerpo. Me parece bien aprender a preparar comidas simples y saludables.
Agradezco tener acceso a buena comida y tengo muchas ganas de ahorrar dinero
al aprender a preparar comida en casa.
Utiliza tu mantra personal como una simple afirmación
o meditación y concluye con tu gratitud por algo que ha
sucedido hoy.
HAS
COMPLETADO
EL PROGRAMA
DX4:
¿Y AHORA QUÉ?
¡FELICIDADES! Te comprometiste a reequilibrar tu cuerpo, aumentar tu autocon-
ciencia y perseguir una nueva meta. Tómate un tiempo para reflexionar sobre
cómo te sientes en este momento, el momento de la finalización.
Pésate sin ropa cuando te despiertes
el Día 5. Apunta aquí tu peso final:
El propósito de DX4 no era crear un nuevo estilo de vida, sino, más bien, hacer
una pausa en los comportamientos, pensamientos y acciones que habitualmente
hacías, además de enseñarte hábitos saludables para incorporar en tu vida. Todo
el mundo tienen comportamientos, alimentos, personas y situaciones tóxicos en su
vida. Una carga aligerada ayuda a que los sistemas del cuerpo funcionen de
manera eficiente y eficaz. A medida que el cuerpo experimenta lo bien que puede
funcionar con una pausa consciente, también podemos ver el efecto positivo en
nuestros pensamientos, hábitos y comportamientos cuando hacemos una pausa,
reiniciamos y mejoramos.
¡RECUERDA!
Estas afirmaciones no han sido evaluadas por ningún organismo gubernamental. Estos
productos no tienen por finalidad tratar mitigar prevenir o diagnosticar enfermedad alguna
ni genérica ni específica. En caso de enfermedad o problema de la salud se recomienda
consultar con su médico.
22 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 23
AQUÍ HAY CINCO PRÁCTICAS BÁSICAS
QUE PODRÍAS IMPLEMENTAR:
Empieza el día con agua. Continúa bebiendo un mínimo de dos o más litros
todos los días. Beber agua antes de comer crea consciencia, lo que te permite
pensar en lo que vas a consumir y por qué. Prepara tu botella de agua la
noche anterior si eso te ayuda.
Come más verduras. Toma verduras todos los días y en cada comida. Trata de
comerlas crudas y enteras. Para el desayuno, mezcla espinacas en tu batido
de la mañana; cambiará el color y el perfil nutricional, pero no cambiará el
sabor. Para comer, prueba verduras crudas y hummus o una ensalada. Para ce-
nar, cocina verduras en grandes cantidades al vapor, asadas o fritas, o prepara
sopa de verduras casera, para que estén listas para comer durante varios días.
Medita. Pasa cinco minutos cada mañana y noche escuchando una medita-
ción guiada, o crea la tuya propia. ¿Qué has descubierto durante DX4 que
necesitas más en tu vida? Establece tu intención. Recita tu mantra. Encuentra
la tranquilidad. Está presente. Manifiesta lo que quieres en la vida. Tómate 10
minutos (en total) cada día para desconectar, encontrar la calma y registrarte.
Revisa tus notas. Vuelve a consultar tus notas del DX4 tan a menudo como
puedas (al menos semanalmente). Continúa trabajando en los objetivos que
te has fijado.
Practica. Continúa practicando las cosas positivas que has aprendido de tu
proceso de descubrimiento con DX4. La práctica conlleva progreso. Recuerda,
la idea es el progreso, no la perfección.
Los próximos pasos serán únicos para cada persona y dependerán de cuál sea
tu objetivo en el futuro. Permítete estar presente y mantener una mentalidad de
crecimiento mientras incorporas estos nuevos hábitos en tu vida diaria.
MIRAR AL
FUTURO:
TU PRÓXIMO
PROGRAMA
DX4
DX4 reajusta el cuerpo y la mente a nivel del bienestar crítico fundamental gracias
a un programa cuidadosamente seleccionado de suplementos, guías de nutrición
y ejercicios de mentalidad.
Consejo profesional: configurar un recordatorio de calendario con una alerta unas
semanas antes ayuda a que puedas prepararte con antelación y asegurarte de que
todos los productos DX4 que necesitas estén listos para usar.
Hacer este reajuste cada trimestre ayudará a
equilibrar tu cuerpo y cultivar una mentalidad
más saludable. Esto comienza comprometiéndote
con tu próximo programa DX4.
Selecciona una fecha dentro de tres meses
para realizar tu próximo programa DX4:
24 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 25
26 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 27
PREGUNTAS
FRECUENTES
¿Qué hace que DX4 sea diferente de otros sistemas de
equilibrio corporal en el mercado?
DX4 adopta un enfoque integral sobre cómo ves la
comida y hace la pregunta «¿por qué tienes hambre?».
Este programa no es un programa de pérdida de peso;
por el contrario, es una evaluación controlada de lo que
tu cuerpo necesita frente a lo que tu cerebro quiere y
proporciona solo la nutrición esencial con la intención
de volver a centrar tu mente y cuerpo.
¿Cómo es el programa DX4?
DX4 es un programa de cuatro días que te ayuda a
pausar y restablecer tu salud física, mental y espiritual a
través de siete productos nutricionales, ejercicios de
mentalidad y la ingesta guiada de alimentos. Durante
este programa fácil de seguir, adoptarás un enfoque más
consciente e intencional con la comida y con cómo estás
cuidando tu cuerpo. Los productos nutricionales, el plan
de comidas estructurado y los ejercicios de mentalidad
se combinan para proporcionar un programa mayor que
la suma de sus partes, lo que te ayuda a aprender a
llevar un estilo de vida más limpio y saludable después
completar el programa de cuatro días.
¿Es seguro completar el programa DX4 varias veces al
año?
Sí, DX4 se puede completar varias veces al año, pero no
se deben realizar consecutivamente, ya que el programa
restringe las calorías. La intención de DX4 es restablecer
nuestro cuerpo y mente para que podamos reevaluar
nuestro estilo de vida y nuestra relación con la comida.
Si eres una persona adulta generalmente sana que
necesita recordatorios durante todo el año, es seguro
completar el programa DX4 varias veces, pero antes de
comenzar cualquier programa de restricción de calorías
debes consultar con tu médico si esto te preocupa.
¿Perderé peso al completar el programa DX4?
Si bien el objetivo de DX4 debe ser centrarse en tu relación
con los alimentos y determinar si necesitas hacer algún
cambio tras completar el programa, es probable que
puedas perder algo de peso durante los cuatro días, ya
que comerás calorías restringidas.
Tengo sobre todo interés en los productos/orientación
nutricional de DX4. ¿Debo completar el aspecto
relacionado con la mentalidad para ver los resultados?
El programa DX4 de Forever es una herramienta diseñada
para ayudarte a ser más consciente de la comida y la
nutrición que pones en tu cuerpo. Al igual que cualquier
herramienta, te recomendamos que la utilices siguiendo las
pautas descritas para garantizar que obtengas todos los
beneficios, ya que cada parte del programa está diseñada
para funcionar en conjunto con las otras.
¿Tengo que seguir el programa DX4 exactamente como
se describe?
Recomendamos que el programa se siga como se describe
para lograr los resultados óptimos para la mente y el
cuerpo. DX4 combina un enfoque científico de la nutrición
con un enfoque meditativo e introspectivo de cómo vemos
los alimentos.
¿Por qué pone «una ración al día» en la bolsa de Forever
Plant Protein?
Después de consultar con nuestro nutricionista y usar los
comentarios de los grupos de ensayo que prueban DX4, se
decidió que dos porciones de Forever Plant Protein eran la
ración óptima como parte del programa general. Hemos
actualizado nuestros registros y etiquetas para futuros
lotes. Esto significa que la ingesta de proteína de Forever
Plant Protein es ahora de 34 gramos por día.
RECETAS DE
COMIDA LIMPIA
Antes de tirar la toalla o rendirte, utilize estos aperitivos y recetas opcionales que
ayudarán a que superes los baches difíciles que se pueden experimentar al hacer
el programa DX4 y a que te mantengas en el camino. Todos estos aperitivos se han
creado para el programa DX4 con alimentos aprobados para darte un empujón
adicional si lo necesitas.
APERITIVOS PROGRAMADOS PARA
LOS DÍAS 2, 3 Y 4 DEL PROGRAMA
+
1 plátano y 21,5 g de semillas crudas sin sal
+
1/2 aguacate y 55 gr de pepino con zumo de limón y 1 cucharada de semillas de girasol
+
Pera o manzana pequeña y 21,5 g de nueces, almendras, pacanas o anacardos (crudos, sin sal)
+
115 gr de tomate y 25 gr de garbanzos con 1/2 cucharada de aceite de oliva y una pizca de orégano
+
Batido de proteína de guisante de vainilla (consulte la página 30)
+
Verduras crudas y hummus: 200 g de pimientos verdes, apio, pepino, zanahorias, coliflor o brócoli
con 2 cucharadas de hummus casero (ver receta a continuación)
+
Pudín de semillas de chía (consulte la página 30)
+
Ensalada verde grande (consulte la página 31)
28 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 29
MANTRA DE PREPARACIÓN DE COMIDAS
Practica este mantra a lo largo de cada día, especialmente si tienes dudas y frustración.
Ve un paso más allá. Mientras preparas tus aperitivos aprobados por el programa DX4 la víspe-
ra de los días 2, 3 y 4, establece una intención y dila en voz alta utilizando este esquema:
1) Lo que estás aprendiendo
Estoy aprendiendo a alimentar mi cuerpo con
alimentos ricos en nutrientes.
2) Lo que estás haciendo Estoy cortando, organizando y preparando.
3) En lo que te estás convirtiendo Me estoy dando cuenta de qué alimentos benefician
a mi microbioma, mi energía y mi salud.
4) Lo que eres
Estoy practicando un estilo de vida saludable porque estoy
saludable y en forma.
Estoy aprendiendo, estoy haciendo, estoy evolucionando, estoy
Elige un snack cada día de esta lista.
30 / MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ MÉTODO DE EQUILIBRIO CORPORAL DX4™️ / 31
RECETAS
Batido de proteína de guisante y vainilla
Pudín de chía
Hummus
-
1 cucharada de Forever Plant Protein
-
240 ml de leche de origen vegetal
-
225 g de espinacas
-
1 cucharada de mantequilla de frutos secos
o semillas (sin azúcar y sin grasas añadidas)
-
115 g de cubitos de hielo
-
240 ml de leche de avena
-
40 g de semillas de chía
-
Un chorrito de extracto
de vainilla
-
30 g de manzanas picadas
-
2 cucharadas de
mantequilla de girasol
-
20 almendras
-
1 lata de garbanzos escurridos
-
3-4 dientes de ajo
-
60 ml de agua
-
60 g de tahini
-
2 cucharadas de perejil picado
-
½ cucharadita de pimentón ahumado
-
1 limón (zumo)
Instrucciones:
Coloca todos los ingredientes, excepto el hielo, en
una batidora y mezcla hasta que quede uniforme.
Añade el hielo y mezcla de nuevo hasta que quede
fluido.
Instrucciones:
Toma dos frascos pequeños para envasar. Coloca 20
g de semillas de chía, 120 ml de leche de avena y un
chorrito de extracto de vainilla en cada frasco. Agita
el frasco para mezclar las semillas de chía. Refrigera
durante al menos 2 horas o durante la noche. Agita
suavemente o mezcla antes de añadir los ingredientes
restantes para aderezar. Salen 2 raciones.
Instrucciones:
Pon todos los ingredientes en un procesador
de alimentos o una batidora. Bátelo todo
hasta obtener una textura suave.
Ensalada verde grande
Ensalada base: Tanto como quieras de cualquier hoja verde o vegetal: col rizada,
microverduras, pasto de trigo, espinacas, col, remolacha verde, hojas de diente
de león, berro, lechuga romana, acelga suiza, rúcula, endivia, pak choi, acedera
silvestre, achicoria, hinojo, malva, cenizo, puerros salvajes, mostaza amarga, col
morada, acelga arco iris, brócoli, perejil, alcachofas, albahaca, guisantes, pepino,
habas, cebollas verdes, ortigas, quingombó, lechuga, tomate, grelo, salsifí, chalotas,
judías verdes, guisantes tiernos, coles de Bruselas, apio, jalapeños, colinabo, puerros,
arvejas, calabaza, calabacín, edamame, etc.
Más: 1/4 aguacate
Elija 2 ingredientes de la lista a continuación:
-
3 cucharadas de garbanzos cocidos
-
3 cucharadas de frijoles rojos (ni negros ni pintos)
-
35 g de remolacha cocida (o enlatada)
-
15 g de zanahorias
-
2 rábanos
-
1 cucharada de semillas (chía, lino, calabaza, quinoa, girasol sin sal)
Aliño para la ensalada:
-
3 cucharadas de Forever Aloe Vera Gel
-
1 cucharada de aceite de oliva
-
El zumo de 1/2 limón
-
½ cucharadita de ajo fresco picado
-
Un pellizco de sal marina
-
Pimienta al gusto
Instrucciones: Comienza con la base, luego agrega el aguacate y tus otros dos
ingredientes seleccionados. Bate todos los ingredientes para el aliño y luego
mézclalo con la ensalada. Sale 1 ración.
Las afirmaciones recogidas en este manual no han sido evaluadas por ningún organismo gubernamental.
Estos productos no tienen por finalidad tratar, mitigar, prevenir o diagnosticar enfermedad alguna, ni genérica
ni específica. En caso de enfermedad o problema de la salud, se recomienda consultar con su médico.
Exclusively distributed by Forever Living Products
®
7501 E. McCormick Parkway, Scottsdale, AZ 85258 USA
foreverliving.com ©2022 Aloe Vera of America, Inc.
Garantizamos
la mejor calidad
Disponemos de procesos patentados de estabilización del Aloe
Vera, que aseguran la mejor calidad de Aloe Vera y sus derivados
para productos para la belleza y bienestar. Nuestros productos
de Aloe Vera fueron los primeros en recibir el sello del IASC
(International Aloe Sciencie Council) por su consistencia y pureza.
Muchos de los productos además cuentan también con los sellos
Kosher, Halal y el de la Sociedad Islámica. Forever no testa sus
productos en animales.
Forever Living Products Spain foreverspainhq ForeverLivingSpain
foreverliving.com